天氣燥熱，您的情緒中暑了（le）嗎？

入伏以來，杭州持續高溫，你有（yǒu）變得心（xīn）煩氣躁嗎？

杭州有一位年輕的老板，因為最近情緒暴躁（zào）、愛罵員工而整夜失眠，結（jié）果第二天惡性循環，數落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫院門診辦公室主任朱長江求助（zhù）時，他說（shuō）很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必請客的好脾（pí）氣老板

入伏後像換（huàn）了個人

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的（de）無框眼鏡，襯衫（shān）、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬（bīn）彬的（de）模樣。可走進朱主任的心理谘詢（xún）門診時，他說的第一句話竟是“醫生，你（nǐ）快救救我吧，我的心裏好像有團火在燒，動不動就爆發，一不順心就朝員工發脾氣，但我控製不住（zhù）自己，好怕繼續下去多年打拚下來的一切都給毀了。”

聽李老板說，他大學畢業（yè）後跟好朋友合夥開了個公（gōng）司（sī），平日裏都是由他主事。而他呢也是個出了名的“中（zhōng）國好上司”，遇到員工做事不到位（wèi）甚至做錯事（shì）情，他都是以教育鼓（gǔ）勵為主，好像這麽多年合作下（xià）來，大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯著嗓門罵人了（le）。對於完成得不理想的工作，最多也是叫相關人員留下來加班，而且每回都自己（jǐ）出錢買夜宵（xiāo）來犒勞大家。

但（dàn）是，最近這段時（shí）間，特（tè）別是入伏（fú）之後，李老板的性情大變（biàn），不（bú）僅自己做事毛毛躁躁，對於（yú）員工們（men）犯的錯誤或是做得達（dá）不到他的要求的，都被他無限（xiàn）放大（dà），經常是（shì）當麵罵一頓還不夠，開會的時（shí）候再（zài）反反複（fù）複地數落，一場（chǎng）會議，一半時間在（zài）罵人（rén）。幾次（cì）下來，有的員工就遞辭呈（chéng）了。

“其實，罵完以後我就後（hòu）悔了，他們當中（zhōng）有很多（duō）人（rén）從創業之初就跟著我，不僅是上司和員工的關係，更是要好的朋友，我這樣一發作，顯然和大家的關係就疏遠了（le）許多。晚上安靜下來（lái）的時候，我也（yě）經常會（huì）想，為什麽自（zì）己會突然變得這麽沒有耐心，是不是得了什麽心理疾病？要是這樣繼續下去，恐怕這些（xiē）人全要（yào）被我嚇（xià）跑了。”他說話的語氣和表情（qíng）中盡是無奈。

不過，對此，朱主（zhǔ）任早已見怪不怪。“不（bú）用擔心，你的問題就是（shì）老百姓（xìng）口中所說的情緒中暑（shǔ）。這個問（wèn）題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時（shí）候病情會波動，需（xū）要及時調（diào）整治療方案；另一種則是像你（nǐ）雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情（qíng）緒中暑未必有（yǒu）心理疾病

不妨給自（zì）己放長假調整（zhěng）

朱主任說，入伏以來，一（yī）半（bàn）谘詢是情緒問題。對於像李老板這類就（jiù）診者，並（bìng）非有精神（shén）疾病（bìng），隻要早（zǎo）谘詢，懂得及時調整就可恢（huī）複。

朱主任（rèn）建議從以下三方麵進行調整——

一是生活上的調整：按時（shí）睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。


二是（shì）認知（zhī）上的調整：俗（sú）話說“心靜自然涼”，在想要發脾氣的時（shí）候靜（jìng）坐（zuò）沉思，閉上眼睛想象森（sēn）林（lín）、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景（jǐng），就像是打開了自己心理上的空（kōng）調，給（gěi）心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外（wài）太悶熱的話，可以適當（dāng）做點室內的運動，如打羽毛球（qiú）、遊（yóu）泳等（děng）都是不（bú）錯的選擇。同時，多創造機會跟朋友溝通，都（dōu）有助於舒緩（huǎn）壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當（dāng）然，如果各方麵條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。