源（yuán）和環保告訴您，冬至到數九天要來了

今天正式迎來來冬至節氣，冬至過後，就要進入一年一度（dù）“數九”的日子，要數足整整九（jiǔ）九八十一天，那麽在這八十一天裏，人們該怎麽調養身體？下麵，我們就一起來看數九養生應（yīng）該注意哪些事項。

2017年數（shù）九（jiǔ）從哪天開始？

  數九從冬至開始，2017年（nián）冬至（zhì）是12月22日，所以2017年數九從12月22日（rì）開始。

  2017——2018年數九時間表

  一九：2017年12月22日——2017年12月30日

  二九：2017年12月（yuè）31日——2018年1月8日

  三九：2018年1月（yuè）9日——2018年1月17日

  四九：2018年1月18日——2018年1月26日

  五九：2018年1月27日——2018年2月4日

  六九：2018年2月5日——2018年2月13日

  七九：2018年2月14日（rì）——2018年2月22日

  八九：2018年2月23日——2018年3月3日

  九九：2018年3月4日——2018年3月12日

  冬（dōng）令進補 勿陷入六大（dà）誤區

  誤區一（yī）：盲目相信廣告（gào）

  廣（guǎng）告中，關（guān）於各種（zhǒng）補品（pǐn）的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳（chuán），往往誇大其詞。保健品不同於食品，也不同於藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，其既不能針對某種疾病有效，也不能使人們在（zài）原有健康的基礎上更加強壯。其僅能使人們的亞健康狀（zhuàng）態恢複（fù）到正常健康狀態。

  誤區二：進補等同於養生保健

  隻有身體出現問題的人才需（xū）要進補，營養（yǎng）充足、無病無痛（tòng）的人，就不必吃補藥。有損缺者需補，有疾患者才補。

  誤區三（sān）：不辯（biàn）證進補

  即使體虛，也不能盲目進補。身體虛有很多種，每種虛證，都有針對性的補方補藥（yào），若不對證，不但無效無益，反而有副作用（yòng）。可根據各（gè）人的身體（tǐ）體質和機能狀（zhuàng）況進補、調理，服用哪一類補品更為適（shì）宜、收效更大，應當在醫生診斷和指導（dǎo）下進行。

  誤區四：用補品代替一日（rì）三（sān）餐

  人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養（yǎng）補劑。《皇帝內經》明確指出：補品隻能用於調養虛弱的（de）體質，機體的營養供給，按日常（cháng）生活所必需正常飲（yǐn）食。現代營（yíng）養學（xué）證明（míng），隻有一日三餐飲食均衡，才能使營養保持均衡（héng）。

  誤區五：用進補代替鍛煉

  生命在於運動，有助於人體（tǐ）對食物的消（xiāo）化、吸（xī）收和利用。有些人（rén）缺乏運動，體質虛（xū）弱，胃腸消化功能差，代謝利（lì）用率低，吃下了（le）營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進（jìn）補不當而產生副作用或反作用。

  誤區六：認（rèn）為補品越貴越有功效

高價補品（pǐn）大多是加了（le）一些價格昂貴的中藥（yào）材，如龜板、鱉甲、藏（cáng）紅花、蟲草等。然而（ér），沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以（yǐ）說，藥價高低並不完全代表療效的優劣。

（華龍網整理）